Qué esterilla de yoga elegir: grosor, material y tamaño
Una esterilla demasiado fina incomoda en las posturas de suelo y una demasiado gruesa hace que te tambalees en el equilibrio. El grosor correcto depende del tipo de práctica, no es una cuestión de gusto ni de precio.
El grosor según el tipo de yoga
| Grosor | Sensación | Para qué práctica |
|---|---|---|
| 2-3 mm | Firme, mucho contacto con el suelo | Yoga dinámico, equilibrios, viaje |
| 4-6 mm | Equilibrio entre firmeza y confort | Uso general, la más habitual |
| 8 mm o más | Muy blanda, menos estabilidad de pie | Yoga suave o restaurativo, rodillas sensibles |
Cuanto más gruesa, más cómoda para las rodillas y las caderas en posturas de suelo, pero también más difícil mantener el equilibrio en posturas sobre un pie: es un cambio, no una mejora sin más.
El agarre con las manos sudadas
El material decide más que el grosor cuánto resbalas a mitad de sesión. El PVC es barato y duradero pero pierde agarre en cuanto aparece el sudor. El caucho natural y el poliuretano agarran mejor cuanta más humedad hay, al contrario que el PVC, aunque suelen costar más y pesar algo más también.
Si sudas mucho o practicas un yoga más físico (vinyasa, power yoga), el agarre en húmedo pesa más en la decisión que el grosor. Una esterilla que resbala en el momento exacto de una postura de equilibrio es, además de incómodo, el motivo más habitual de una mala caída.
El tamaño, un dato que casi nadie mira
La medida estándar ronda los 173 cm de largo, pensada para una altura media. Si mides más de 1,75 m, los pies o la cabeza acaban saliéndose de la esterilla en posturas tumbadas, y existen versiones largas, de 180 cm o más, pensadas exactamente para eso. El ancho estándar también aprieta a quien tiene los hombros anchos: hay versiones algo más anchas para esos casos.
El peso importa si vas a cargar con ella al estudio: las más gruesas y de caucho natural pesan notablemente más que una fina de viaje, y eso se nota cada vez que hay que llevarla enrollada.
Preguntas frecuentes
¿Hace falta una esterilla especial para viajar?
Sí, existen modelos finos y plegables (no solo enrollables) pensados para el equipaje. Sacrifican algo de comodidad a cambio de ocupar mucho menos sitio.
¿Cómo se limpia una esterilla de yoga?
Con un paño húmedo y algo de jabón neutro después de cada uso intenso, y dejándola secar extendida, no enrollada húmeda, porque así es como coge peor olor con el tiempo.
¿Necesito toalla de yoga además de esterilla?
Solo si sudas mucho: una toalla antideslizante encima de la esterilla absorbe la humedad y evita que el agarre empeore a mitad de sesión.
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